허리 삐었을 때 통증 해결 방법 및 응급처치

허리는 다양한 움직임을 수행하는데 도움을 주며, 몸의 균형을 유지해주는 중요한 부분이다. 그렇기에 허리를 삐거나 다치게 되면 활동에 상당한 제약을 받는다. 심할 경우 이런 상태는 몇 주간 지속될 수도 있다.

이번 글에서는 이와 같이 허리를 삐었을 때, 조치 해야 할 응급처치와 발생되는 통증을 다스리는 방법에 대해 알아보겠다.

허리가 아픈 이유

갑작스러운 움직임이나, 장시간 유지하는 나쁜 자세는 허리를 아프게 만드는 대표적 원인이다. 특히 아침에 일어나 근육에 긴장이 아직 풀리지 않은 상태에서 활동하는 건 허리를 삐긋하게 할 수 있어 조심해야 한다.

그럼 허리가 아픈 이유 몇 가지를 확인해보자.

허리 구부리기, 다리 꼬기, 뒤틀린 자세 등 장시간 동안 습관처럼 나쁜 자세를 갖고 활동하는 건 허리에 나쁜 영향을 준다.
운동 부족으로 복근, 등, 허리 등에 근육이 약해지면, 상체를 지탱하기 어려워지고, 허리에 무리가 가면서 통증을 발생 시킬 수 있다.
잘못된 자세로 무거운 물건을 들거나, 갑작스럽게 허리에 큰 부하를 줄 때도 허리가 아프다.
아침에 일어나면, 근육이 뻣뻣해져 있음을 느끼게 된다. 이 때 허리를 갑자기 쓰게 되면, 허리 근육이 경직되고 늘어나 통증을 발생 시킨다.
사고나 무리한 활동으로 허리에 충격이 가해지면, 뼈와 뼈 사이에 있는 디스크가 손상돼 뼈 밖으로 튀어나와 신경을 누르면서 통증을 유발한다.

통증 해결 방법 및 응급처치

허리에 통증이 생겼다면, 먼저 병원에 찾아가 치료를 받는 게 가장 좋은 방법이다. 만약 상황이 안된다면, 아픈 게 가라앉을 때까지 누워 있거나, 통증 부위를 마사지해 완화 시키는 응급처치를 실행해 줘야 한다.

다음은 허리가 아플 때, 실천해주면 좋은 방법들이다. 잘 참고 했다가 허리 통증이 생겼을 때 써먹어 보도록 하자.

응급처치: 찜질

허리 통증으로 병원에 가면, 치료로 받게 되는 게 찜질이다. 그만큼, 기대 효과도 크고 실제로 통증을 줄이는데도 도움이 된다.

특별한 도구나 기구 없이 수건이나 팩으로 간단히 치료가 되기 때문에 응급처치 방법으로 찜질은 많이 사용된다.

찜질은 크게 온찜질과 냉찜질로 나뉘며, 상황에 맞게 선택해 처치해야 한다.

온찜질

아픈 부위를 따뜻하게 만들어 긴장된 인대와 근육을 이완 시키고, 주변의 혈액을 잘 순환하도록 만들어 통증 완화와 회복을 돕는다.

이러한 치료는 담이나 뭉친 근육을 풀고 통증을 줄일 때 주로 사용된다.

냉찜질

냉찜질은 일반적으로 외상으로 충격이 가해져 아픈 부위에 염증이 생겼거나 부었을 때 사용되는 방법이다.

다친 직후 발생되는 통증을 가라앉히는데 효과적이며, 한 군데에 너무 오랜 시간 동안 찜질하지 않도록 주의해야한다.

휴식

허리에 통증이 생겼을 때 취해주면 가장 좋은 방법은 휴식을 하는 거다. 실제로 허리를 다치거나 삐끗했을 때 병원에 가면, 대부분 의사들은 허리 사용을 줄이고, 푹 쉬라고 한다.

허리는 서있을 때보다 누웠을 때 받는 하중이 덜하기 때문에 허리가 아프다면 무조건 휴식을 취해주는 게 허리 회복에 도움이 된다.

근육 이완제 복용, 파스와 소염진통제 사용은?

허리에 통증을 보다 쉽게 줄이기 위해서는 충분한 휴식과 함께 근육 이완제 복용을 하면 보다 빠른 회복에 도움이 된다.

또한 담에 걸렸거나 근육이 뭉쳤을 때도 소염 진통제를 사용해주면, 통증을 꽤 줄일 수 있다.

이와 비슷한 효과를 갖은 파스는 아픈 부위에 직접 붙이는 방식으로 쓰이기 때문에 통증을 보다 직관적으로 줄이는 게 가능하다.

하지만 이러한 진통 효과는 일시적으로 통증을 없애주는 것이기 때문에 근본적인 원인은 꼭 병원에서 치료를 통해 해결하는 게 중요하다.

스트레칭

허리가 회복되는 과정이라면, 스트레칭은 꼭 해주는 게 좋다. 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어줘 몸에 움직임을 부드럽게 만들어 통증을 자연스럽게 줄여준다.

아침에 일어나 스트레칭을 하면 허리 통증이 완화될 뿐만 아니라, 허리를 삐끗하는 것도 예방하는 게 가능하다.

따라서 스트레칭은 자주 해주는 게 좋으며, 정확한 자세로 아프지 않게 천천히 할 수 있을 만큼 범위를 조금씩 넓혀 주면서 하는 게 좋다.

마치며

대부분 허리를 삐게 되면, 파스나 소염 진통제를 사용해 자연적으로 낫기를 기다린다. 하지만, 이런 대처는 허리 건강을 더 나쁘게 만들 수 있기에 통증이 심하다면 병원을 찾아가 진찰을 받아보는 게 좋다.

그러면서 앞서 배운 허리 통증에 좋은 방법들을 실천해 보다 빠르고 확실하게 허리 회복과 건강을 되찾아 보자.